Imate li dovoljno energije za dnevne obaveze?

Imate li dovoljno energije za dnevne obaveze?

Imate li dovoljno energije za dnevne obaveze?
zanimljivosti   10.10.2018.

U životu savremenog čoveka postoji stalna borba između potrebe za odmorom i potrebe za materijalnom egzistencijom. U tom neskladu, naizgled nepomirljivih težnji, zbog potreba posla i ritma života, mi često potrebu za odmorom stavljamo na dno spiska, i to ne samo jednom. To se ponavlja godinama, tako da u jednom momentu više ne možemo ni da se setimo kakav je osećaj kad se budimo odmorni, veseli, puni energije; kakav je osećaj kada se kraju radnog dana ne osećamo iscrpljeno. Možete li da se setite? Iako izgleda da se mora izabrati: odmor ili novac, na sreću nije tako - ali je potrebno uložiti dodatni napor da se te dve težnje pomire. Kako to da uradite?

 

Za početak pokušajte sebi da obezbedite dovoljno sna. U snu se obnavlja energija. Neka to bude prvi korak.

 

Zatim razmislite kako se hranite. Verovatno brzo kao što živite. Bilo bi idealno kada biste hranu pripremali kod kuće, jer možete odabrati kvalitetne namirnice. Kada kupujete brzu hranu, vi ne znate kvalitet namirnica od kojih je napravljena. Brza hrana je često pržena, ima mnogo skrivenih masti u testu (lista se) ili suhomesnatih proizvoda. Sve to opterećuje organizam jer se on dodatno napreže da se izbori sa takvom hranom, da je svari i da se oslobodi štetnih sastojaka. Dodatno se umara. Pored toga, brza hrana je siromašna vitaminima koje ne možemo stvoriti - moramo da ih unosimo.

 

Vitamini nam trebaju za očuvanje imuniteta i energije. Zato nemojte pržiti, nego dinstajte. Umesto čokolade pojedite voće. Ako vam je teško da odmah neke navike izbacite iz ishrane, probajte prvo da stvorite nove navike. Uvedite nove izvore vitamina. Za vraćanje energije treba vam najpre kompleks B vitamina. Najbolji koncentrat B vitamina je pivski kvasac. B vitamini povećavaju iskoristljivost energije iz hrane (posebno iz šećera), i smanjuju napetost u mišićima smanjujući nagomilavanje mlečne kiseline u njima. Poslednjih godina proizvode se i preparati koenzimaQ10, sličnog vitaminima, čija koncentracija u organizmu počinje da opada posla 30. godine. Osim što je snažan antioksidans, zaslužan je za izvlačenje energije iz hrane. Pored vitamina, za vraćanje energije pomažu razne biljke, od kojih se mogu skuvati čajevi.

 

To su biljke koje deluju umirujuće: zeleni čaj, matičnjak, valerijana. Verovatno se pitate: Kako nešto što nas smiruje može vratiti energiju? Evo kako: energija se troši na sve zadatke i situacije sa kojima se srećemo. Neke situacije su stresne. Mi taj stres osećamo, on nas pogađa i uzima nam energiju. Zbog toga smo napeti, uznemireni, sa jedne strane, a opet nemamo dovoljno energije da se bavimo stvarima koje su nam od koristi. Ako uspemo da malo smirimo napetost, ostaće više energije za značajne aktivnosti. Tako blagotvorni umirujući čajevi vraćaju energiju.

 

Šta biste još mogli da uradite?

 

Odvojite malo vremena da radite nešto što volite, a što nije obaveza: nešto kao hobi, što ste uvek voleli.

 

Odvojite i malo vremena da se prošetate, na primer pola sata u toku dana. Ne morate ići na iscrpljujuće treninge u teretanu ili na aerobik. Više će vam prijati svakodnevna umerena fizička aktivnost.

 

Vraćanje energije putem prirodnih, neagresivnih, dugoročnih promena, dovešće i do toga da vam se poboljša imunitet, jer je on neodvojivi deo organizma koji više nije umoran.

 

Autor: Jelena Đorđević, lekar i viši dijetetičar-nutricionista

Povratak

Zanimljivosti

Prednost online kupovine vitamina i suplemenata

Prednost online kupovine vitamina i suplemenata

Vitamini i suplementi su proizvodi koje potrošači u Srbiji najčešće kupuju u apotekama, ali sve učestalije se preparati naručuju u online apotekama ili direktno od proizvođača. Prednost online kupovine vitamina i suplemenata je š...

Detaljno

Mentalno zdravlje i imunitet

Mentalno zdravlje i imunitet

Sigurno ste mnogo puta čuli kako naša psiha, odnosno stres koji osećamo, obara imunitet, a prijatni doživljaji poboljšavaju imunitet. To je zbog toga što se naš imuni sistem „povlači" pod uticajem steroidnih hor...

Detaljno

Muče li vas problemi sa varenjem?

Muče li vas problemi sa varenjem?

Da li ste primetili da imate bolove u stomaku, mučninu, gorušicu, da vam je trbuh često nadut, da vas muče gasovi, ili imate probleme sa pražnjenjem creva? Da li su ti problemi počeli skoro ili traju toliko dugo da ne možete ni da se seti...

Detaljno

Gojaznost ili zdravlje - mogućnost promene

Gojaznost ili zdravlje - mogućnost promene

Gojaznost je bolest savremenog čoveka. Ona, zajedno sa kardiovaskularnim i malignim bolestima, spada u najčešće bolesti danas. Zajedničko im je da ih stvara nezdrav način života - stres. Sve što organizam izbacuje iz ravnoteže je stres:...

Detaljno

Od čega bolujemo?

Od čega bolujemo?

U analitičkoj studiji „Zdravlje stanovnika Srbije", Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut", koja je trajala od 1997. do 2007. a objavljena 2008. godine, praćeno je zdravlje stanovnika Srbije. Neki zaključc...

Detaljno

Da li vam je život isuviše stresan?

Da li vam je život isuviše stresan?

Nesanica, nezadovoljstvo, uznemirenost, hroničan umor, česte virusne infekcije zbog pada imuniteta, bežanje u prekomerno uzimanje hrane i alkohola, visok krvni pritisak - sve to je, često, posledica dugotrajnog stresa. Stres je korisna odbrambena rea...

Detaljno

Vitamini za kosu - da vaša #kosa_rastekaoluda

Vitamini za kosu - da vaša #kosa_rastekaoluda

Treba vam #lepakosa, #zdravakosa, #dugakosa? Ali džabe kada je vaša kosa „kao slama“. Dokle ćete morati da je kratite samo da bi ona „ličila na nešto“? Ne želite da vaša kosa liči na NEŠTO...

Detaljno

Ukusna koštica iz detinjstva - borac protiv karcinoma

Ukusna koštica iz detinjstva - borac protiv karcinoma

Karcinom i maligna oboljenja su, nažalost, najčešće bolesti modernog društva. Borba protiv raka, kao i medicinski tretmani, kao i ono što se naziva „altrenativna medicina” često su praćena kontroverzama oko metoda i l...

Detaljno

Sedam koraka za savlađivanje bolesti

Sedam koraka za savlađivanje bolesti

Prvi korak u savlađivanju bolesti je da se odstrani uzrok. To uvek počinje promenom misli i osećanja. Dobro zdravlje zahteva pozitivne misli i pozitivna osećanja. Ljubav, mir, harmonija, blagodarnost i pohvala razvijaju život i sijaju u telu, stvaraj...

Detaljno

STRANA: 12

Preporučujemo vam

MaxMedica preparati su zasnovani na ideji da zdravlje mora biti dostupno svima.

Top