Zdravstvene i higijenske preporuke u cilju prevencije i zaštite od korona virusa

Zdravstvene i higijenske preporuke u cilju prevencije i zaštite od korona virusa

Zdravstvene i higijenske preporuke u cilju prevencije i zaštite od korona virusa
korona-odgovorno   25.03.2020.

Preporuke struke u cilju jačanja imuniteta i imunog odgovora organizma:

  • Unos voća i povrća bogatog vitaminima, naročito vitaminom C koji je prirodni antioksidans - štiti organizam od delovanja slobodnih radikala i toksina, i imunostimulator - pruža podršku imunološkom sistemu da obezbedi adekvatan odgovor u kontaktu sa infektivnim agensima (virusima, bakterijama) i tako zaštiti organizam od infekcije. Usled povećanih potreba za vitaminom C, preporučuje se i suplementacija (upotreba dodataka ishrani – dijetetskih suplemenata). Kako je vitamin C hidrosolubilan vitamin i brzo se eliminiše iz organizma putem urina, da bi se organizmu obezbedila dnevna potreba za ovim vitaminom, potrebno je da odrasla osoba i deca starija od 12 godina unesu 1000 mg vitamina C tokom dana, dok su preporučene doze za mlađu decu između 100 i 250 mg. Suplementacija vitaminom C je naročito potrebna starijim osobama, pušačima, kao i onima koji su često izloženi psiho-fizičkim naporima. Preporuka je vitamin C uzeti tokom ili neposredno nakon obroka u cilju poboljšanja njegove bioraspoloživosti.
  • Primena cinka, esencijalnog minerala, koji deluje kao imunomodulator i neophodan je za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema. Najbolji prirodni izvor cinka je meso (posebno crveno meso), nešto manje ga ima orašastim plodovima, mahunarkama i žitaricama. Za sve one koji ove namirnice ne konzumiraju u dovoljnim dnevnim količinama, preporučuje se unos cinka kroz suplemente. Istraživanja pokazuju da suplementacija cinkom, u značajnoj meri smanjuje učestalost respiratornih infekcija, tako što stimuliše ćelije imunološkog sistema, koji deluju kao prva odbrambena linija od infekcija (bakterijskih, virusnih). Preporučene dnevne doze za decu su između 3 i 10mg, u zavisnosti od starosnog doba i težine, dok se odraslim osobama preporučuje dnevni unos od 15 mg. Ukoliko se cink uzima kroz suplemente, najbolje je uneti ga tokom obroka.
  • Suplementacija proizvodima na bazi beta-glukana koji deluje kao aktivator imunog sistema i modifikator ćelijskog imunog odgovora. Preporučuje se primena beta-glukana ne samo preventivno, već i terapijski, kada deluje protivupalno i imunoregulatorno, sprečavajući komplikaciju ili dalje širenje infekcije. Beta-glukan izolovan iz gljive bukovače ima najveću bioraspoloživost, te treba voditi računa da se koristi upravo proizvod sa tim oblikom. Dodatke ishrani na bazi beta-glukana mogu koristiti i deca već od prve godine života. Beta-glukan ne deluje imunosupresivno, te se može koristiti u kontinuitetu tokom dužeg vremenskog perioda.
  • Povećati unos omega-3 masnih kiselina, esencijalnih polinezasićenih masnih kiselina, koje organizam ne može da sintetiše, i zato se one moraju uneti putem ishrane ili suplemenata na bazi ribljeg ulja. Omega-3 masne kiseline jačaju imunitet, ali i poboljšavaju opšte stanje organizma što je naročito važno kako bi se organizam izborio sa infekcijom. Omega-3 masne kiseline čuvaju srce i krvne sudove tako što regulišu (smanjuju) nivo masti u organizmu, jačaju zid krvnih sudova i povećavaju njihovu elastičnost, i na taj način smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Takođe one povoljno deluje na zdravlje nervnog sistema – ublažavaju stres i napetost, koji su posebno izraženi u stanjima straha od zaraze i širenja virusa. Primena omega-3 masnih kiselina preporučuju se i deci i odraslim osobama, bez obzira na godine starosti. Deca često izbegavaju da popiju dodatak ishrani na bazi ribljeg ulja zbog karakterističnog ukusa i mirisa, zato treba potražiti one proizvode koji su formulisani tako da sadrže arome koje prikrivaju miris i ukus ribljeg ulja, kako bi ih deca sa zadovoljstvom prihvatila i redovno konzumirala.

 

Prеpоručuје sе pridržаvаnjе slеdеćih preventivnih mеrа:

  • izbеgаvаnjе kontakta sа оsоbаmа kоје imајu znake infеkcije оrgаnа zа disаnjе (kašalj, kijanje, curenje nosa, povišena temperatura)
  • izbеgаvаnjе mаsоvnih okupljanja i boravka u prоstоru gdе sе nаlаzi veliki brој оsоbа;
  • pојаčаnа i čеstа higiјеnа ruku (prаnjе vоdоm i sаpunоm nајmаnjе 20 sеkundi, ili аkо tо niје mоgućе, kоrišćеnjе аlkоhоlnih gеlоvа zа dеzinfеkciјu ruku, nаrоčitо nаkоn kontakta sа оbоlеlim оsоbаmа ili bоrаvka u pоtеnciјаlnо ugrоžеnоm pоdručјu;
  • mоžе sе prеpоručiti nоšеnjе mаski prеko ustа i nоsа ukoliko sе bоrаvi u prоstоru gdе su mаsоvnа оkupljаnjа (аеrоdrоmi, žеlеzničke i аutоbuskе stаnicе, grаdski i mеđugrаdski prеvоz i sl.);
  • pridržаvаnjе mеrа zаštitе оd prеnоšеnjа infеkciје kоd svih оsоbа kоје оsеtе simptоmе infеkciје оrgаnа zа disаnjе (rеspirаtоrnа higiјеnа – оdržаvаnjе оdstојаnjа оd drugih оsоbа, pоkrivаnjе ustа i nоsа prilikоm kašljanja ili kijanja pаpirnim mаrаmicаmа ili rukаvоm u prеgibu lаktа, čеstо prаnjе ruku);
  • izbеgаvаnjе kontakta sа živim ili mrtvim divljim ili dоmаćim živоtinjаmа*

*Spisak preventivnih mera preuzet sa Portala Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“

 

Ostanite zdravi,
Vaša stručna redakcija
MaxMedica

Povratak

Korona-odgovorno

Preporučujemo vam

MaxMedica preparati su zasnovani na ideji da zdravlje mora biti dostupno svima.

Top