Zdravstvene i higijenske preporuke u cilju prevencije i zaštite od korona virusa

Zdravstvene i higijenske preporuke u cilju prevencije i zaštite od korona virusa

Zdravstvene i higijenske preporuke u cilju prevencije i zaštite od korona virusa
korona-odgovorno   25.03.2020.

Preporuke struke u cilju jačanja imuniteta i imunog odgovora organizma:

  • Unos voća i povrća bogatog vitaminima, naročito vitaminom C koji je prirodni antioksidans - štiti organizam od delovanja slobodnih radikala i toksina, i imunostimulator - pruža podršku imunološkom sistemu da obezbedi adekvatan odgovor u kontaktu sa infektivnim agensima (virusima, bakterijama) i tako zaštiti organizam od infekcije. Usled povećanih potreba za vitaminom C, preporučuje se i suplementacija (upotreba dodataka ishrani – dijetetskih suplemenata). Kako je vitamin C hidrosolubilan vitamin i brzo se eliminiše iz organizma putem urina, da bi se organizmu obezbedila dnevna potreba za ovim vitaminom, potrebno je da odrasla osoba i deca starija od 12 godina unesu 1000 mg vitamina C tokom dana, dok su preporučene doze za mlađu decu između 100 i 250 mg. Suplementacija vitaminom C je naročito potrebna starijim osobama, pušačima, kao i onima koji su često izloženi psiho-fizičkim naporima. Preporuka je vitamin C uzeti tokom ili neposredno nakon obroka u cilju poboljšanja njegove bioraspoloživosti.
  • Primena cinka, esencijalnog minerala, koji deluje kao imunomodulator i neophodan je za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema. Najbolji prirodni izvor cinka je meso (posebno crveno meso), nešto manje ga ima orašastim plodovima, mahunarkama i žitaricama. Za sve one koji ove namirnice ne konzumiraju u dovoljnim dnevnim količinama, preporučuje se unos cinka kroz suplemente. Istraživanja pokazuju da suplementacija cinkom, u značajnoj meri smanjuje učestalost respiratornih infekcija, tako što stimuliše ćelije imunološkog sistema, koji deluju kao prva odbrambena linija od infekcija (bakterijskih, virusnih). Preporučene dnevne doze za decu su između 3 i 10mg, u zavisnosti od starosnog doba i težine, dok se odraslim osobama preporučuje dnevni unos od 15 mg. Ukoliko se cink uzima kroz suplemente, najbolje je uneti ga tokom obroka.
  • Suplementacija proizvodima na bazi beta-glukana koji deluje kao aktivator imunog sistema i modifikator ćelijskog imunog odgovora. Preporučuje se primena beta-glukana ne samo preventivno, već i terapijski, kada deluje protivupalno i imunoregulatorno, sprečavajući komplikaciju ili dalje širenje infekcije. Beta-glukan izolovan iz gljive bukovače ima najveću bioraspoloživost, te treba voditi računa da se koristi upravo proizvod sa tim oblikom. Dodatke ishrani na bazi beta-glukana mogu koristiti i deca već od prve godine života. Beta-glukan ne deluje imunosupresivno, te se može koristiti u kontinuitetu tokom dužeg vremenskog perioda.
  • Povećati unos omega-3 masnih kiselina, esencijalnih polinezasićenih masnih kiselina, koje organizam ne može da sintetiše, i zato se one moraju uneti putem ishrane ili suplemenata na bazi ribljeg ulja. Omega-3 masne kiseline jačaju imunitet, ali i poboljšavaju opšte stanje organizma što je naročito važno kako bi se organizam izborio sa infekcijom. Omega-3 masne kiseline čuvaju srce i krvne sudove tako što regulišu (smanjuju) nivo masti u organizmu, jačaju zid krvnih sudova i povećavaju njihovu elastičnost, i na taj način smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Takođe one povoljno deluje na zdravlje nervnog sistema – ublažavaju stres i napetost, koji su posebno izraženi u stanjima straha od zaraze i širenja virusa. Primena omega-3 masnih kiselina preporučuju se i deci i odraslim osobama, bez obzira na godine starosti. Deca često izbegavaju da popiju dodatak ishrani na bazi ribljeg ulja zbog karakterističnog ukusa i mirisa, zato treba potražiti one proizvode koji su formulisani tako da sadrže arome koje prikrivaju miris i ukus ribljeg ulja, kako bi ih deca sa zadovoljstvom prihvatila i redovno konzumirala.

 

Prеpоručuје sе pridržаvаnjе slеdеćih preventivnih mеrа:

  • izbеgаvаnjе kontakta sа оsоbаmа kоје imајu znake infеkcije оrgаnа zа disаnjе (kašalj, kijanje, curenje nosa, povišena temperatura)
  • izbеgаvаnjе mаsоvnih okupljanja i boravka u prоstоru gdе sе nаlаzi veliki brој оsоbа;
  • pојаčаnа i čеstа higiјеnа ruku (prаnjе vоdоm i sаpunоm nајmаnjе 20 sеkundi, ili аkо tо niје mоgućе, kоrišćеnjе аlkоhоlnih gеlоvа zа dеzinfеkciјu ruku, nаrоčitо nаkоn kontakta sа оbоlеlim оsоbаmа ili bоrаvka u pоtеnciјаlnо ugrоžеnоm pоdručјu;
  • mоžе sе prеpоručiti nоšеnjе mаski prеko ustа i nоsа ukoliko sе bоrаvi u prоstоru gdе su mаsоvnа оkupljаnjа (аеrоdrоmi, žеlеzničke i аutоbuskе stаnicе, grаdski i mеđugrаdski prеvоz i sl.);
  • pridržаvаnjе mеrа zаštitе оd prеnоšеnjа infеkciје kоd svih оsоbа kоје оsеtе simptоmе infеkciје оrgаnа zа disаnjе (rеspirаtоrnа higiјеnа – оdržаvаnjе оdstојаnjа оd drugih оsоbа, pоkrivаnjе ustа i nоsа prilikоm kašljanja ili kijanja pаpirnim mаrаmicаmа ili rukаvоm u prеgibu lаktа, čеstо prаnjе ruku);
  • izbеgаvаnjе kontakta sа živim ili mrtvim divljim ili dоmаćim živоtinjаmа*

*Spisak preventivnih mera preuzet sa Portala Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“

 

Ostanite zdravi,
Vaša stručna redakcija
MaxMedica

Povratak

Korona-odgovorno

Stručni tim MaxMedica-e, Vaša podrška u doba korone

Stručni tim MaxMedica-e, Vaša podrška u doba korone

Poslednjih dana kroz različite informativne kanale, kako medijske, tako i „prijateljske“, dobijate veliki broj informacija na temu pandemije koronavirusom, simptoma koji prate zaraznu koronavirusnu bolest COVID-19, i posledično instrukcij...

Detaljno

Zdravstvene i higijenske preporuke u cilju prevencije i zaštite od korona virusa

Zdravstvene i higijenske preporuke u cilju prevencije i zaštite od korona virusa

Preporuke struke u cilju jačanja imuniteta i imunog odgovora organizma:Unos voća i povrća bogatog vitaminima, naročito vitaminom C koji je prirodni antioksidans - štiti organizam od delovanja slobodnih radikala i toksina, i imunostimulator - p...

Detaljno

Vaša deca sada imaju virtuelnu nastavu, da li je to dovoljno ili je potrebno za njih osmisliti i virtuelnu učionicu?

Vaša deca sada imaju virtuelnu nastavu, da li je to dovoljno ili je potrebno za njih osmisliti i virtuelnu učionicu?

Od 16.03. u skladu sa vanrednim stanjem proglašenim zbog pandemije koronavirusom, vrtići i škole su zatvoreni.Prva pomisao roditelja čija deca idu u vrtić bila je ko će čuvati njihovu decu dok su oni na poslu (jer „baka-deka&ldquo...

Detaljno

Vrtići i „baka-deka servisi“ ne rade, kako da vaši mališani provedu kvalitetno vreme u kući?

Vrtići i „baka-deka servisi“ ne rade, kako da vaši mališani provedu kvalitetno vreme u kući?

Čak i pre pojave koronavirusa i proglašenja vanrednog stanja, dok su naši mališani veći deo dana provodila u vrtiću, parku, igraonici ili na nekom treningu, nije bilo jednostavno preostali deo vremena (uglavnom onaj večernji pre ...

Detaljno

Ostanite kod kuće, ali ne zaboravite da unesete dovoljno vitamina D!

Ostanite kod kuće, ali ne zaboravite da unesete dovoljno vitamina D!

Ovih dana najviše nam nedostaju šetnje, izlasci, druženje sa prijateljima, shopping, putovanja, ispijanje kafe u baštama kafića...sve će se to nadoknaditi onog momenta kada epidemiji i vanrednom stanju dođe kraj, i vrlo brzo i ne...

Detaljno

Kako pojačati imunitet i odbrambene sposobnosti organizma u jeku svetske pandemije?

Kako pojačati imunitet i odbrambene sposobnosti organizma u jeku svetske pandemije?

Trenutno se ceo svet suočava sa zaraznom bolešću COVID-19 uzrokovanu infekcijom novim sojem korona virusa (SARS-CoV-2).Naš imunitet se susreće sa jednim od najvećih izazova.Šta se zapravo dešava kada se inficiramo koronavi...

Detaljno

Dok se jedni pitaju „Kako posle korone?“, drugi razmišljaju „Kako smršati posle kućne izolacije uzrokovane koronom?“

Dok se jedni pitaju „Kako posle korone?“, drugi razmišljaju „Kako smršati posle kućne izolacije uzrokovane koronom?“

Posle mesec i po dana vanrednog stanja, koje je podrazumevalo smanjenu fizičku aktivnost, veći boravak kod kuće, i posledično u većini slučajeva veću konzumaciju hrane, hteli ili ne, sada imamo manjak kondicije sa viškom kilograma. Neki su se ...

Detaljno

STRANA: 1

Preporučujemo vam

MaxMedica preparati su zasnovani na ideji da zdravlje mora biti dostupno svima.

Top